Depois de quase 1 ano sem postar, aqui estamos de novo tentando retomar o tempo perdido, muitas coisas aconteceram e eu não vou falar tudo aqui, só as principais.
Nossa companheira Prii esta grávida de novo, ou seja, já era emagrecimento e exercícios pesados, mas pelo menos "Uhuuul um bebê!"
Comigo não aconteceu nada de especial, apenas rotinas mudaram, todo dia da semana a noite eu tenho compromisso, sempre a partir das 19h30, por isso tive que me ajustar para nao parar de fazer exercicios. Vou explicar o que tenho feito pra ajudar meu corpo:
Primeiro vamos apenas dar atenção ao antes, e só depois de 1 mês postarei o depois, (já que comecei uma rotina regrada esta semana e espero segui-la a risca rs).
Comecei musculação, pois pesquisei bastante e o melhor exercício para meu tipo físico (magra com tendencias fortes a ter pança) é musculação para crescer massa magra, mas sem deixar de lado o aeróbico, e claro, como todos sabem, só faço em casa, e nada de academia por enquanto.
Peguei da net uma sequencia de exercicios de musculação e estou seguindo direitinho, toda seg, quarta e sexta, dica: As vezes é bom dar uma filmada no treino para descobrir se sua postura esta correta, como nao temos ninguém auxiliando, você mesmo deve ficar atento e se corrigir no possível.:
Aliei a musculação com treino aeróbico Brazil butt lift que tem como objetivo levantar o bumbum (como ja comentamos aqui), mas acaba ajudando o corpo todo, sigo este programa:
Alem disso, treino Rugby de segunda e sexta, e faço Ballet de quinta-feira.
Minha suplementação: Nunca fui de tomar suplementos como vocês sabem, alguma coisinha aqui ou ali, agora comecei a tomar whey para ajudar na construção de massa muscular e Lipo 6 para ajudar na perda de gordura, claro que alguma massa magra acaba indo embora nos exercícios aeróbicos, então por isso acho q a musculação vai me ajudar a não perder tanto assim.
Então é isso pessoal.
Por ultimo uma foto tirada com o shape que estou hoje rs, vamos ver como estarei daqui 1 mês:
Até a próxima pessoal. :)
