Hoje vou falar sobre um tema meio complicado, suplementação!
Mas pera, eu não sou especialista nem nada, então só vou passar apenas o que eu tomo e porque.
Bom primeiramente, é sempre bom você consultar um nutricionista para saber o que você deve tomar e o que não deve.
No meu caso, eu comecei os exercicios sem tomar nada, apenas pesquisei alimentos que são bom para acelerar o metabolismo e mandei ve neles, na verdade o que mais tomei foi cha verde, e agua gelada.
Não sei se vocês sabem mas beber água gelada faz com que seu corpo se esforce para esquentar, ou seja, trabalhe mais o metabolismo.
Chá verde, sempre tomei em cápsula depois das refeiçoes, mas é melhor tomar o chá mesmo, na agua, que a digestão é mais rápida (mas eu odeio chá).
Adrena Sintex da Midway, ele é composto de cafeina, o que ajuda a acelerar o metabolismo na hora dos exercícios ou seja, você acaba perdendo mais calorias (mas isso só fazendo exercícios ok?!!). Eu tomo de manha e depois meia hora antes de começar os exercícios.
Depois de perde uns 8kg, sempre fazendo exercícios, meu amigo me indicou um polivitamínico Eu mudei bastante meus hábitos alimentares mas mesmo assim eu não consigo comer todos os nutrientes que meu corpo precisa por isso é importante um polivitamínico para o bom funcionamento do corpo, é um complemento de vitaminas e minerais que o corpo precisa.
Eu tomo este aqui abaixo, mas você encontra vários no mercado e bons, da uma pesquisada.
Bom até então eu queria emagrecer, e consegui meu objetivo, agora preciso um pouco mais de definição, e por isso mudei meus exercicios, comecei a pegar peso com o programa P90X, e comecei a tomar este suplemento de amino da Midway tambem:
Sua especificação:
O Amino Hardest 120 Tabs - Midway é uma importante fonte de energia para os atletas que estão sempre em dia com amalhação. Com seu uso após os exercícios físicos, há a recuperação e a síntese proteica muscular em atletas de alto rendimento. Ideal para quem busca energia extra, a ingestão de aminoácidos colabora na reparação e crescimento dos músculos de maneira prática e saudável.
São apenas esses suplementos que tomo, por que?
Não são caros, eu emagreci sem suplementos então não acho que vale a pena gastar muito com eles, e sim priorizar a alimentação. Se você quer ganhar bastante massa muscular e tals, ai é outra conversa, mas se você quer emagrecer e definir (nada exagerado), ai já acho esses suficientes.
É isso ae pessoal, qualquer duvida deixem um comentário.
Até o próximo post!
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